健康按摩埃爾姆斯福德回顧

夜間。 嘗試 嘗試吃 進餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或使用煙草 即將床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾�